最近お酒の抜けが悪いと感じませんか？
「まだこんなに残っているじゃないか。
ボトルの中は空っぽなのに。
これはいつも通りの二日酔いってやつだ。
一体、週に何度発症するんだ？」と。
水もしじみ汁も、効くまでにはまだまだ時間がかかりそうだ。
そうこうしているうちにシゴトの時間だ。
そうだ。日頃から気をつけよう。
もちろん飲まないのがいいのは、承知。
しかし、帰るが先か飲むのが先か。
私は手洗いうがいをしてからでなければ、飲まナイ。
いや、飲んではイケナイ。
それは、酒の神への敬意の表れである。
身を清め、邪を払い、酒(しゅ)を思う。
そして翌朝、ヌケナイ。
おっと、今度こそ日頃から気をつけよう。
今日は肝臓回復系サプリのご紹介。
chatGPTにγ-GTPの下げ方を聞くより、サプリ飲んで酒飲もう。
肝臓の数値が気になる方はご一読。
結論これです👇
＊一生懸命リサーチしました(飲みながら)が、掲載した商品は記載した効果・効能があることを保証したものではないのです。
肝機能の回復効果が認められたサプリメントは、どうやらないらしいです。
当記事での「いいサプリ」は、有効成分などが入っていて「あんまり悪化させないッス」って感じ。
ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認の上、用法、容量を守って下さい。
肝機能の数値？
もうサプリ一覧に飛びたい方はこちら。
世にも恐ろしいイベント”健康診断”。我々酒飲みには絶対に勝てない試合だ。
寒気と共に肝機能が「キテる」からね。
で、いつ肝機能測定されてるかご存知？
肝臓の数値は、血液検査で測定されるのだ。ALT、AST、γ-GTPなどの項目で、肝臓の機能を評価するための指標。
これらの数値が高い場合、肝臓に何らかの異常があると考えられる(ほぼ100%)。
以下、主な肝臓の数値と基準値のご紹介。
ALT
肝臓に多く存在する酵素。肝臓の細胞が損傷を受けると、これらの酵素が血液中に漏れ出し、数値が上昇。
つまり、ALTの数値が高い場合は肝臓に炎症や障害が起きている可能性も,。(いや100%)
基準値は検査機関によって異なるが、一般的に30IU/L以下が正常値。
AST
肝臓や心臓、筋肉などに存在する酵素。
肝臓に存在する酵素だが、心臓、筋肉、赤血球など他の組織にも存在する。
ASTのみが高い場合は、肝臓以外の原因も考慮する必要があるのだ。
基準値はALT同様、検査機関によって異なるが、一般的に30IU/L以下が正常値。
筆者は50超えました。えへ。
γ-GTP
肝臓や胆道、腎臓などに存在する酵素。
タンパク質の分解、解毒の役割も。
胆汁の流れに関わる障害や、アルコール摂取の影響を直に受けやすい結構重要な指標。
基準値は、医療機関によってバラバラ。
男性が50〜80U/L以下、女性が30〜50U/L以下とされている。
飲酒量と直接関わる数値とも。
酒税の納付額にも関わる。
これらの数値を下げるには適切な食事、適度な運動、禁酒が大事。
必要なら医療機関の受診も。
でも改善したってまた飲むから意味がない。じゃあやっぱりサプリ飲んで酒飲もう。
肝機能にいい成分？
肝臓にいい成分を、ほろ酔いのうちに解説。いろいろあるが、今日は3つ。
オルニチン
酒飲みなら知らない人は居ないであろう、しじみに含まれるアミノ酸の一種。
大昔から二日酔いにはしじみだよね。
肝臓でアルコールを代謝する時に発生する、有害物質のアンモニアなどを解毒。
疲労回復の効果や、美肌効果も期待。
ただし、過剰摂取はお腹痛くなるので注意。
1日の摂取量は400〜1000mgが目安。
大体しじみ3,000個分くらい。
スルフォラファン
ブロッコリーのベイビーである、ブロッコリースプラウトに含まれる成分。
抗酸化作用と解毒の効果がある。
アルコールを飲めば肝臓に脂肪が貯まり、頑張って飲みすぎると脂肪肝になる。
スルフォラファンには、脂肪合成に関わる酵素の活性を低下させる作用があるみたい。
つまり、脂肪肝の悪化を遅らせる。
あと、解毒効果で肝機能の向上も期待。
1日20〜30mgが目安。
そうそう、ブロッコリースプラウトって生ハムで巻いて食べるといいつまみだよ。
クルクミン
ウコンに含まれるポリフェノール。
抗酸化作用と抗炎症作用を併せ持つのだ。
ん？抗酸化作用？
呼吸で酸素を取り込み、細胞と酸素が結び付くと細胞が酸化する。
この酸化が過剰に進むと、細胞や組織が傷つき、老化や様々な病気の原因となる。
鉄で言うとこの「錆びる」のと同じ。体の中が錆びたら嫌だよね。
そうそう、抗炎症作用ってすごい。
炎症は、ウイルスや細菌が体内に侵入した際、修復しようと働く防御反応。
炎症の5要素に「腫れ・発赤・痛み・熱・機能障害」がある。
また、「急性炎症」と「慢性炎症」がある。酒飲みは肝臓の脂肪が貯まる。
そして内臓脂肪で慢性炎症が起こりやすい。
炎症反応自体は体のダメージに対して働く正常な反応なのはお分かりだろう。
必要な反応だが慢性的に続くと、身体にとっては負担になるのだ。
それを抑えてくれる抗炎症作用。
すごいじゃないか。
この3つの成分があれば、多少の二日酔いも快楽に変わるはずだ。
オススメのサプリ3選
オルニチン、スルフォラファン、クルクミンが含まれているサプリを紹介。
数あれどまずはここからどうでしょう？
DHC オルニチン
価格/986円
内容量/100粒
1日摂取目安/5粒
ウイスキーと言えばサントリー。
サプリメントと言えばDHC。
1日5粒でオルニチン1280mgも摂れちゃう。
しじみ3,000個食べなくてもだ。
必須アミノ酸のリジン、アルギニンも配合で、朝からスッキリ元気。
とりあえずお試しの20日分。
毎日続けようね。
プライム製薬 肝臓サポート
価格/1,980円
内容量/60粒
1日摂取目安/2粒
1日２粒でスルフォラファン24mgも。
実験により、24mgを24週摂取するとALT値が下がることが報告されたらしい。
あの有名な2424運動ですよ。
脂肪との結合を抑制するから太りにくくなって、解毒効果でアンモニア消してくれて、肝機能も向上してくれる。
つまり、検診前も飲めるじゃないか。
やっぱり今日からおつまみはブロッコリースプラウトのお浸しにしよう。
あとモツ鍋と唐揚げと締めに二郎様。
DHC 濃縮ウコン
価格/1,315円
内容量/60粒
1日摂取目安/2粒
再びDHC。私のDNAにはDHCが深く刻まれている。
秋ウコン、春ウコン、紫ウコンの3種をブレンドし、110倍(生ウコン比)に濃縮・配合。
すげぇ。
むむ？じゃあこのサプリを飲めば、酒をもっともっと飲んでもなんともないのか？
1日たった２粒のサプリで。
日本酒の秋あがり、春霞、紫しきぶの3種を体内でブレンドしても翌朝立てるのか。
試してみよう！
サプリで肝臓労わろう！
今回は肝臓サポートサプリをご紹介。
3種類なら続けやすいと思うのです。
実際1つでも飲むと翌朝調子がいい。
で、調子乗って飲みすぎる。
やっぱり次の日二日酔い。
でも、サプリ飲むと回復が早い気がする。
試してみる価値はありそうでしょ？
これで快適な呑んべえライフが送れる。そして長生きして、いっぱい酒を飲もう。
最後まで飲んでくれてありがとう。
あっ、ちょっと待って。
秋季限定】日本酒 越路吹雪(こしじふぶき) 秋あがり 2025 純米吟醸酒 720ml 1,650円
精米歩合：60％
アルコール分：15度以上16度未満
日本酒度：+4
酸度：1.3
アミノ酸度：1.3
酒どころ新潟の言わずと知れた銘酒。
夏の間、涼しい貯蔵庫の中で一夏越した「秋上がり」。
まろやかに熟成したことで酒の旨みをより深く味わえます。
1800m入り 2,970円
精米歩合 60%
日本酒度 ±0
酸度 1.5
アミノ酸度 1.1
アルコール度数 15.5%
こちらも酒どころ秋田の純米酒。
米と仕込み水のやわらかな味わいと、穏やかな香りが落ち着いて飲める食中向きのお酒です。
720ml 2,420円
アルコール分：15度〜16度未満
日本酒度：-1.4
酸度：2.7
茨城県産の古代米使用。
ワインやブランデーを思わせる口に広がるまろやかな旨みと酸味が特徴の古代米清酒。冷、ロックでより飲みやすくなります。
食前酒やデザート酒としておススメの商品です。着色料は一切使っていない、古代米から出た自然の薄紅の色と甘みを楽しんでください。
どれもプレゼントしてもされても嬉しいお酒。お酒の神様ありがとうございます。
さてさて、今日も呑んで、サプリも飲んで寝ましょう。
それでは、いい夜を。
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